금연 금단증상 알아보자.

금단증상 알아보자.

 

 

7년전 담배를 끊던 생각이 나네요~  처음 3일동안 얼마나 힘들었던지..  그 3일만 참으면 되는데... 제가 생각했을때 금연하는 동안 가장 힘든 시간은 첫 3일이 아닐까 생각됩니다. 그 3일을 잘 넘기고 술자리만 좀 조심하면 되는거 같아요.;

그리고 금단증상이 어떤게 있는지 미리 파악해서 조심만 하면 됩니다.

금단증상 어떤것들이 있는지 간단하게 몇가지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

금연 후 제가 느꼈던 금단증상은 일단 불안감과 초조감이 초반에 있었습니다.

 

그리고 자꾸만 담배를 찾게되고 머리속에는 온통 담배생각뿐이였죠 그렇게 시간이

 

흐르고 나니 나중에는 스트레스를 쉽게 받게 되고 계속해서 졸리고 했던 기억이

 

있습니다. 가장 힘들었던건 금연 후 2달 정도가 됐을때부터 짜증이 많이 나서 참

 

힘들었습니다. 일도 하기 싫고 작은일에 짜증도 많이나고,,,, 그렇게 얼마간의 시간이

 

흐르고 나니 이제는 무기력증이 와서 한동안 힘들었던 기억이 있습니다. 지금이야

 

오래전 일이라 괜찮았지만 그 당시에는 참 힘들었던 기억이... 그만큼 담배는 중독성이

 

아주 강하고 몸에 좋치 않습니다.

 

 

 

 

 

금연 후 금단증상

 

1. 기침 - 그동안 쌓여있던 가래와 타르를 제거하기 위해서 신체가 스스로

기침으로 방어를 하기 시작합니다. 이때는 물을 자주 마셔주세요~

 

2. 불안감 - 금연 후 자율신경의 부조화로 인해서 초조감, 불안감, 욕구불감 등의 증상이 나타납니다. 이럴때는 운동이나 목욕을 해주면 도움이 됩니다.

 

3. 두통 - 금단현상으로 두통이 나기도 합니다. 혈액순환이 좋아지면서 뇌로 가는 산소와 혈액이 원활해지면서 나타나는 아주 자연스러운 증상입니다. 몸이 좋아지는 증상이니 일주일정만 참으면 금새 사라집니다. 두통이 있을때는 카페인이 들어있는 음료는 피해주시고 산책이나 신선한 공기를 마셔주세요~~~

 

4. 갈증 - 구강의 회복으로 갈증이 평소보다 많이 납니다. 물을 자주 마셔주면

금연하는데 아주 좋습니다. 껌을 씹는것도 도움이 됩니다.

 

 

이렇게 금연 후 나타나는 금단증상 여러가지 입니다. 그만큼 우리몽에 해롭다는 애기입니다. 담배 피우시는 분들! 좋은거 압니다. 맛있다는 것도 알아요! 하지만 금연 하면

더 좋습니다. 이 좋은 걸 왜 담배를 피면서 버리고 있나요~~~